NUTRIÇÃO PARA TREINAMENTO

Treinamento correto deve ter sempre assossiado aos exercicios a quantidade correta de substratos energéticos para poder ter êxito nos objetivos. Devemos saber o que comer antes, no decorrer e após os treinos. Muitos não sabem o que fazer para aumentar o desempenho pois desconhecem as funções dos carboidratos, proteínas e limpídios. Brevemente colocarei alguns exeplos de treinamentos para ficar de facil assimilação. Fazendo uso de conhecimentos básicos qualquer pessoa pode potencializar seu treinamento comendo de forma correta e suplementando, quando necessário, de forma inteligente.

Prof. Marcos Torres

ATIVIDADE FISICA E SAUDE

Apesar de ser do conhecimento de muitos os benefícios da atividade física, as pessoas tem dificuldades de seguir as recomendações mundiais da prática. Uma boa dica é compartilhar esse momento de atividade física com algum amigo ou parente, as possibilidades de adesão crescem em torno de 85%, pois um dos principais meios motivadores é uma otima companhia na hora da prática. Portanto convide alguém e começe o quanto antes...no inicio começe com 15 minutos de caminhada e vá evoluindo... segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte mantenha uma caminhada, após uma evolução gradativa, de 30 a 60 minutos diários para obter um condicionamento saudável....boa companhia e boa atividade.

Prof. Marcos Torres

V BRAZILIAN POLICE AND FIRE GAMES 2010

Esta confirmado a quinta edição dos Jogos Brasileiros de Policias e Bombeiros, que agora chama-se Brazilian Police and Fire Games, será mesmo em Manaus no mês de abril. No ano seguinte MACEIÓ deverá sediar os jogos, desde já estamos com a incubência de criar meios para que aqui sejam realizados os maiores jogos entre todas as edições, ja que a cada ano vem crescendo o número de participantes. E com a criação da FEESPAL - Federação Esportiva das Entidades de Segurança Pública de Alagoas, nosso estado vem se destacando no cenário nacional, reunindo forças com PM, CBM, Guarda Municipais, PF, PRF, Forças Armadas, Tribunais e outros da segurança pública, nós temos uma equipe competitiva e que pode trazer resultados como os ja vistos no Rio de Janeiro. Em breve estaremos cadastrando nossos atletas.

postado por: Marcos Torres

DICAS de Preparação Física

Para quem quer se preparar fisicamente para os jogos vale lembrar alguns princípios do treinamento, devemos estabeler o tipo de treinamento exigido para minha modalidade se é aeróbio (condicionamento cárdio-pulmonar) , ou treinamento neuromuscular. O treinamento para ter efeito relevante deve ser de 3 a 6 vezes por semana com duração que pode variar de 30 a 90 minutos, dependendo do codicionamento do atleta. Procure sempre fazer atividades com o acompanhamento de profissionais de educação fisica. Lembre-se da especificidade do treinamento levando em conta a modalidade praticada. No periodo de treinamento deve ser controlado o gasto e a ingestão calórica, por conta disso procure fazer acompanhamento nutricional. Alimantação nessa época deve ser rica em carboidratos nos treinamentos mais intensos. Verifique também suas taxas metabólicas e faça periodicamente exames como Eletrocardiograma, para verificar seu estado de saúde. Tenha determinação e realize bons treinos.

ass. Professor Marcos Torres

Jogos de Verão

E ai pessoal, estamos preparando para novembro os jogos de verão da segurança publica de alagoas, vai ser demais, com modalidades disputadas nas praias lindas de maceió. Futvolei, Beach Soccer, Basquete de Praia, Volei de Praia, Biathlon e muito mais....

Preparem-se também ta chegando janeiro e a preparação para os Jogos Brasileiros este ano será em Manaus....

Contamos com a presença de todos