II JOGOS INTEGRADOS DA SEGURANÇA PÚBLICA DE ALAGOAS

CONFIRMADO.. ...JA TEM DATA MARCADA A REALIZAÇÃO DOS II JOGOS INTEGRADOS, PREVISTA SUA REALIZAÇÃO ENTRE 24 E 28 DE FEVEREIRO DE 2010, COM AS MODALIDADES: ATLETISMO, BASQUETE, VOLEIBOL, VOLEI DE PRAIA, FUTEBOL DE CAMPO, FUTSAL, HANDEBOL, NATAÇÃO, JUDÔ, XADREZ, TAEKWONDO, JIU-JITSU, FUTEBOL SOCIETY E SURF. FIQUEM ATENTOS POIS SERÁ SELETIVA PARA OS JOGOS BRASILEIROS DE 2010 NA CIDADE DE MANAUS NO MÊS DE ABRIL. AS INSCRIÇÕES SERÃO ABERTAS APARTIR DE 03 DE JANEIRO DE 2010, TERÃO PLANTÕES NO QCG DO CORPO DE BOMBEIROS NO TRAPICHE.

CONAFF INTERNACIONAL

Saindo de maceio no dia 10 de novembro e retornando dia 15
PACOTE PROMOCIONAL ATÉ 30/09 R$ 610,00 (seiscentos e dez reais)
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marcos torres

CONVOCAÇÃO DE DIRETORIA

Gostariamos de convidar os membros de diretoria, bem como os interessados em assumir uma diretoria de modalidade, para neste dia 03 de setembro confirmarmos a autenticação do estatuto da FEESPAL. A reunião será realizada na SEDS, MAIORES INFORMAÇÕES COM MARCELO 88150829 E TORRES 88669234

Novidade para as Guardas Municipais de Alagoas

hoje dia 5 de agosto se deu a solenidade de lançamento da FADGM - federação Desportiva das Guardas Municipais de Alagoas, o evento ocorreu no auditorio da FAT, foi observado de bom a quantidade de pessoas interessadas pelo esporte nas instituições e que agora tem mais uma oportunidades para praticá-los. Segundo a GM Daniele Gomes de Mendonça (da guarda Municipal de Maceió), que é secretária da FADGM, " A federação tem o objetivo de integrar seus membros bem como colaborar e incentivar projetos, pois um dos primeiros objetivos além de dar oportunidade a prática desportiva aos servidores da propria instituição, visa trabalhar com projetos sociais nas comunidade carentes, já que nas Guardas Municipais existem profissionais de educação fisica capacitados. Queremos dar oportunidade às crianças a partir de três anos, que vivem na ociosidade, de praticarem um esporte." O Presidente da FADGM - GM IRÂ tambem tem projetos na área de deficientes, ele é professor de Judô e campeão em varias competições até fora do país. Parabéns pela iniciativa e sucesso nos eventos.


Prof. Marcos Torres

Viagens - Congresso e Lazer

Para os interessados teremos mais um COINAFF - Congresso Internacional de Atividade Física e Saúde, será realizado na cidade de Fortaleza no periodo de 11 a 14 de novembro, os cursos poderão ser vistos no site www.conaff.com.br. Para quem quiser apenas conhecer a cidade fazendo um passeio com preços abaixo do mercado entre em contato com nossos divulgadores ou podem ligar para 82-88669234, são quarto diarias em hotel *** com piscina, internet sem fio, apartamento quadruplo no bairro de iracema (melhores barzinhos de fortaleza), preços promocionais até 20 de agosto.

Prof. Marcos Torres

Alimentação e Suplementação

Para tornar seus treinamentos mais efetivos e com resultados bastante representativos você tem que aliar aos treinamentos uma boa alimentação, é recomendado pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte na seguinte proporção 65% de carboidratos, 25% de proteina e 10% de gordura, antes de cada sessão de treinamento deve-se ingerir alimentação rica em carboidrato para suprir ou melhor dizendo equilibrar a glicose sanguinea. Durante o treino a ingestão de suplemento torna-se necessária quando temos um bom desempenho neuromuscular -coordenação intra e intermuscular. Pela recomendação atual devemos ingerir entre 0,8g a 1,2g de proteinas por kg de peso corporal, essa ingestão pode ser feita em quatro doses a cada vinte minutos para uma melhor absorção. Muita atenção com as recomendações dos rótulos dos produtos vendidos no mercado, normalmente as dosagens são numa proporção maior do que a recomendada pelos novos estudos. Nunca é demais ser orientado por profissional da área. Faça seus treinamentos sempre acompanhado por professores de educação física.

Prof. Marcos Torres

NUTRIÇÃO PARA TREINAMENTO

Treinamento correto deve ter sempre assossiado aos exercicios a quantidade correta de substratos energéticos para poder ter êxito nos objetivos. Devemos saber o que comer antes, no decorrer e após os treinos. Muitos não sabem o que fazer para aumentar o desempenho pois desconhecem as funções dos carboidratos, proteínas e limpídios. Brevemente colocarei alguns exeplos de treinamentos para ficar de facil assimilação. Fazendo uso de conhecimentos básicos qualquer pessoa pode potencializar seu treinamento comendo de forma correta e suplementando, quando necessário, de forma inteligente.

Prof. Marcos Torres

ATIVIDADE FISICA E SAUDE

Apesar de ser do conhecimento de muitos os benefícios da atividade física, as pessoas tem dificuldades de seguir as recomendações mundiais da prática. Uma boa dica é compartilhar esse momento de atividade física com algum amigo ou parente, as possibilidades de adesão crescem em torno de 85%, pois um dos principais meios motivadores é uma otima companhia na hora da prática. Portanto convide alguém e começe o quanto antes...no inicio começe com 15 minutos de caminhada e vá evoluindo... segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte mantenha uma caminhada, após uma evolução gradativa, de 30 a 60 minutos diários para obter um condicionamento saudável....boa companhia e boa atividade.

Prof. Marcos Torres

V BRAZILIAN POLICE AND FIRE GAMES 2010

Esta confirmado a quinta edição dos Jogos Brasileiros de Policias e Bombeiros, que agora chama-se Brazilian Police and Fire Games, será mesmo em Manaus no mês de abril. No ano seguinte MACEIÓ deverá sediar os jogos, desde já estamos com a incubência de criar meios para que aqui sejam realizados os maiores jogos entre todas as edições, ja que a cada ano vem crescendo o número de participantes. E com a criação da FEESPAL - Federação Esportiva das Entidades de Segurança Pública de Alagoas, nosso estado vem se destacando no cenário nacional, reunindo forças com PM, CBM, Guarda Municipais, PF, PRF, Forças Armadas, Tribunais e outros da segurança pública, nós temos uma equipe competitiva e que pode trazer resultados como os ja vistos no Rio de Janeiro. Em breve estaremos cadastrando nossos atletas.

postado por: Marcos Torres

DICAS de Preparação Física

Para quem quer se preparar fisicamente para os jogos vale lembrar alguns princípios do treinamento, devemos estabeler o tipo de treinamento exigido para minha modalidade se é aeróbio (condicionamento cárdio-pulmonar) , ou treinamento neuromuscular. O treinamento para ter efeito relevante deve ser de 3 a 6 vezes por semana com duração que pode variar de 30 a 90 minutos, dependendo do codicionamento do atleta. Procure sempre fazer atividades com o acompanhamento de profissionais de educação fisica. Lembre-se da especificidade do treinamento levando em conta a modalidade praticada. No periodo de treinamento deve ser controlado o gasto e a ingestão calórica, por conta disso procure fazer acompanhamento nutricional. Alimantação nessa época deve ser rica em carboidratos nos treinamentos mais intensos. Verifique também suas taxas metabólicas e faça periodicamente exames como Eletrocardiograma, para verificar seu estado de saúde. Tenha determinação e realize bons treinos.

ass. Professor Marcos Torres

Jogos de Verão

E ai pessoal, estamos preparando para novembro os jogos de verão da segurança publica de alagoas, vai ser demais, com modalidades disputadas nas praias lindas de maceió. Futvolei, Beach Soccer, Basquete de Praia, Volei de Praia, Biathlon e muito mais....

Preparem-se também ta chegando janeiro e a preparação para os Jogos Brasileiros este ano será em Manaus....

Contamos com a presença de todos