DICAS de Preparação Física

Para quem quer se preparar fisicamente para os jogos vale lembrar alguns princípios do treinamento, devemos estabeler o tipo de treinamento exigido para minha modalidade se é aeróbio (condicionamento cárdio-pulmonar) , ou treinamento neuromuscular. O treinamento para ter efeito relevante deve ser de 3 a 6 vezes por semana com duração que pode variar de 30 a 90 minutos, dependendo do codicionamento do atleta. Procure sempre fazer atividades com o acompanhamento de profissionais de educação fisica. Lembre-se da especificidade do treinamento levando em conta a modalidade praticada. No periodo de treinamento deve ser controlado o gasto e a ingestão calórica, por conta disso procure fazer acompanhamento nutricional. Alimantação nessa época deve ser rica em carboidratos nos treinamentos mais intensos. Verifique também suas taxas metabólicas e faça periodicamente exames como Eletrocardiograma, para verificar seu estado de saúde. Tenha determinação e realize bons treinos.

ass. Professor Marcos Torres